5 cách giảm cân sai lầm khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn, phải tránh ngay

0

Nhiều chị em quan tâm đến phương pháp giảm cân Nhưng ít ai biết rằng nếu lạm dụng các phương pháp giảm cân không đúng cách sẽ khiến sức khỏe ngày càng giảm sút và tăng nguy cơ lão hóa cho bạn. Vì vậy, hôm nay 1989giay.com sẽ chia sẻ với bạn đọc 5 cách giảm cân khiến bạn già đi nhanh chóng mà bạn nên biết. Hãy xem nào!

1. Nói không với chất béo

Chất béo được lưu trữ trong cơ thể chúng ta để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Vì vậy, không phải cứ giảm mỡ là tốt mà chúng ta chỉ nên giảm lượng mỡ xấu trong cơ thể. Chất béo từ thực vật lành mạnh hơn, vì vậy bạn có thể kết hợp dầu từ các loại hạt để hỗ trợ quá trình giảm cân của mình. Ví dụ như dầu ô liu, dầu hạt lanh rất phổ biến trong các bữa ăn để giúp chị em giảm cân. Ngoài ra, chất béo từ một số loại động vật cũng rất tốt cho cơ thể như cá hồi, cá thu hay cá trích.

Chất béo tốt trong cá hồi sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)
Chất béo tốt trong cá hồi sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại hạt, ngũ cốc, yến mạch vì hàm lượng chất béo trong các loại hạt dinh dưỡng Đây là thực phẩm rất phong phú và phù hợp với mục đích giảm cân an toàn và hiệu quả. Nếu không bổ sung các chất béo tốt, cơ thể sẽ dễ bị ảnh hưởng đến tim mạch và não bộ. Từ đó, cơ thể sẽ yếu hơn, không còn linh hoạt để di chuyển trong các hoạt động thường ngày hay sáng tạo trong công việc.

2. Sử dụng sản phẩm thay thế bữa ăn

Nhiều bạn gái thích sử dụng các sản phẩm, thức uống thay thế bữa ăn để giảm lượng tinh bột. Tuy nhiên, nếu bạn là tín đồ của các loại sữa giảm cân, kẹo dẻo giảm cân hay thanh đạm thì bạn cũng sẽ có nguy cơ giảm cân vì những sản phẩm này thường chứa chất bảo quản cũng như lượng đường khá cao, nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể. Ăn nhiều đường cũng là nguyên nhân khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn cũng như dễ mắc các bệnh về tim mạch.

Bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý khi muốn giảm cân (Nguồn: Internet)
Bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý khi muốn giảm cân (Nguồn: Internet)

Do đó, hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Đó chính là bữa ăn giúp bạn vừa giảm cân an toàn vừa đảm bảo sức khỏe cơ thể tốt nhất. Tránh sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân để tránh những nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

3. Đếm calo quá nghiêm ngặt

Thói quen đếm calo mỗi khi ăn được nhiều người áp dụng vì cho rằng cách này giúp giảm cân hiệu quả, chỉ cần bạn không vượt quá mức calo cho phép trong ngày là có thể ăn thỏa thích. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm vì không phải lúc nào bạn cũng tính được lượng calo chính xác và lượng calo bạn thấy cũng không hoàn toàn chính xác với thực phẩm bạn sử dụng.

Đếm calo không phải là phương pháp giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)
Đếm calo không phải là phương pháp giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)

Mặt khác, những sản phẩm có bảng hiển thị calo đa phần là đường và chất bảo quản nên quá trình giảm cân của bạn sẽ hoàn toàn phản tác dụng. Ngoài ra, chất bảo quản có tác dụng ngược khiến cơ thể bị lão hóa, xấu đi nếu sử dụng trong thời gian dài.

4. Kiêng protein

Nếu bạn nghĩ rằng ăn nhiều thịt sẽ khiến bạn béo hơn thì bạn đã nhầm. Khi bạn muốn giảm cân, bạn sẽ phải ăn nhiều protein hơn để giúp duy trì cơ bắp cũng như giữ cân nặng ổn định. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những thực phẩm giàu protein như thịt nạc không mỡ. Đó là lý do tại sao ức gà rất phổ biến để hỗ trợ giảm cân.

Ức gà giàu protein giúp giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)
Ức gà giàu protein giúp giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)

Khi thiếu chất đạm, cơ thể cũng bị suy giảm năng lượng, sức khỏe suy yếu và tăng nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy, nếu bạn không muốn giảm cân cùng với sự lão hóa nhanh chóng, bạn cần ăn nhiều thực phẩm giàu protein hơn.

5. Loại bỏ hoàn toàn carbs

Carbs là từ dùng để chỉ nhóm thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột, chất xơ trong trái cây, các sản phẩm từ sữa, rau xanh và ngũ cốc. Nhiều chị em mách nhau rằng loại bỏ hoàn toàn carbs ra khỏi bữa ăn hàng ngày sẽ giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều loại thực phẩm giàu carbs cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin, protein và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nếu loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm này sẽ không còn đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Cắt giảm tất cả tinh bột là cách giảm cân khiến bạn già đi nhanh hơn (Nguồn: Internet)
Cắt giảm tất cả tinh bột là cách giảm cân khiến bạn già đi nhanh hơn (Nguồn: Internet)

Khi cơ thể không đủ dinh dưỡng, bạn sẽ giảm cân, giảm béo nhưng không an toàn cho sức khỏe, nhanh lão hóa do thiếu vitamin và khoáng chất, cơ thể dễ bị suy nhược do thiếu chất, hệ tiêu hóa bị cũng dễ dàng. ngổn ngang.

Tham khảo thêm các bài viết về sức khỏe tại đây:

Hi vọng qua bài viết trên các bạn đã có cho mình những thông tin hữu ích nhất về việc giảm cân!

Leave a comment