6 loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo tốt nhất

0

Nếu bạn đang băn khoăn không biết lựa chọn loại thực phẩm nào trong khẩu phần ăn của mình, bạn sợ đồ ăn nhiều dầu mỡ gây béo, bạn sợ đồ ăn nhiều tinh bột gây thừa cân, .. Bạn cũng cảm thấy ngán ngẩm khi luôn sử dụng rau củ quả. Đừng lo, khi top 6 thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa tốt nhất sẽ được chúng tôi giới thiệu đến bạn ngay dưới đây.

1. Ức gà là thực phẩm đốt cháy chất béo

Ức gà luôn là lựa chọn hàng đầu trong chế độ ăn kiêng của các cô gái. Miếng gà này hoàn toàn không có nạc, không có mỡ. Nhưng mỡ gà lại là một trong những nguồn cung cấp chất béo không tốt cho cơ thể con người. Do đó, khi cơ thể chỉ tiêu thụ thịt gà nạc sẽ được bổ sung protein một cách tự nhiên giúp xây dựng cơ bắp chắc khỏe cho chúng ta.

Ức gà là thực phẩm bạn đang dùng để đốt mỡ (Nguồn: Internet)
Ức gà là thực phẩm bạn đang dùng để đốt mỡ (Nguồn: Internet)

Ngoài ra, thịt ức gà còn chứa một lượng lớn phốt pho và canxi giúp củng cố hệ xương khớp cho người dùng. Bạn hoàn toàn có thể chế biến nhiều món ăn hấp dẫn từ ức gà mà không lo bị ngán. Đặc biệt, thịt ức gà còn chứa collagen rất tốt cho làn da của phụ nữ.

2. Trà xanh

Trà xanh tuy là thực phẩm có vị đắng nhẹ nhưng lại là thực phẩm đốt cháy chất béo rất tốt cho người sử dụng. Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cung cấp thêm EGCG cho cơ thể để cải thiện hệ tiêu hóa và trí não. Bạn nên uống trà xanh vào buổi sáng và trước khi tập luyện thể thao sẽ giúp giảm cân Rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, hương vị tươi mát của trà xanh cũng sẽ giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy sức sống hơn mỗi ngày.

Sử dụng trà xanh mỗi ngày giúp thanh nhiệt giải độc, giảm béo an toàn cho người sử dụng (Nguồn: Internet)
Sử dụng trà xanh mỗi ngày giúp thanh nhiệt giải độc, giảm béo an toàn cho người sử dụng (Nguồn: Internet)

Chất chống oxy hóa trong trà xanh rất đáng kể, giúp cơ thể chống lại bệnh ung thư, đào thải độc tố, từ đó đào thải chất béo ra khỏi cơ thể tốt hơn.

3. Thực phẩm đốt cháy chất béo là cá béo

Các loại cá béo mà tôi muốn chia sẻ với mọi người là cá hồi, cá thu và cá ngừ. Những loại cá này chứa nhiều chất béo tốt, Omega-3 và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng protein trong 3 loại cá trên cũng rất cao nên sẽ giúp bạn no lâu hơn. Từ đó, bạn sẽ hạn chế ăn các loại thực phẩm khác. Bạn có thể sử dụng cá trên để ăn sống hoặc kết hợp với các loại thực phẩm khác để sử dụng.

Thực phẩm giúp đốt cháy chất béo là cá hồi (Nguồn: Internet)
Thực phẩm giúp đốt cháy chất béo là cá hồi (Nguồn: Internet)

Quan trọng là thành phần Omega-3 trong cá hồi cũng sẽ giúp phát triển trí não của người dùng, thành phần này cũng giúp cơ thể hạn chế hấp thụ chất béo trong mỗi bữa ăn.

4 quả trứng

Một trong những thực phẩm đốt cháy chất béo tốt nhất cho cơ thể, đó là trứng. Trứng là thực phẩm rất giàu protein nên bạn chỉ cần ăn 1 – 2 quả trứng là đã có cảm giác no. Do đó, sử dụng trứng sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, giúp bạn có đủ thời gian để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Nhiều bữa ăn giúp chị em giảm cân cũng thường dùng trứng làm món chính.

Trứng giúp bạn no lâu hơn và giúp giảm béo (Nguồn: Internet)
Trứng giúp bạn no lâu hơn và giúp giảm béo (Nguồn: Internet)

Để trứng đào thải chất béo ra khỏi cơ thể tốt nhất, bạn nên dùng trứng luộc vào buổi sáng. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng trứng quá nhiều trong một tuần vì nếu hấp thụ quá nhiều trứng sẽ gây khó tiêu.

5. Sữa chua là thực phẩm đốt cháy chất béo

Sữa chua luôn được biết đến là thực phẩm tiêu mỡ rất tốt cho cơ thể. Sử dụng sữa chua sẽ kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và giải độc cho cơ thể. Bạn cũng sẽ nhanh chóng đào thải các chất béo xấu ra khỏi cơ thể cùng với quá trình đào thải độc tố. Sữa chua còn cung cấp nhiều lợi khuẩn rất tốt cho đường ruột, bạn cũng sẽ giảm được các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng.

Sữa chua vừa giúp giảm cân vừa đào thải mỡ thừa (Nguồn: Internet)
Sữa chua vừa giúp giảm cân vừa đào thải mỡ thừa (Nguồn: Internet)

Nếu có thể, hãy dùng sữa chua Hy Lạp để giúp cơ thể đốt cháy chất béo tốt nhất. Loại sữa này luôn nằm trong top những loại sữa chua ngon nhất thế giới với hàm lượng dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Thành phần trong sữa chua Hy Lạp có chứa protein, kali và canxi giúp tạo thêm cơ bắp cho cơ thể cũng như tăng cảm giác no lâu cho người dùng.

6. Cà phê

Mặc dù cà phê có chứa thành phần “gây nghiện” – caffeine, nhưng cà phê vẫn được xếp vào một trong những thực phẩm đốt cháy chất béo tốt nhất cho cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu, những người sử dụng cà phê sẽ có quá trình trao đổi chất nhanh và tốt hơn 16% so với nhóm người không uống cà phê mỗi ngày. Do quá trình trao đổi chất được tăng cường nên chất béo trong cơ thể cũng giảm đi rất nhiều, giúp cơ thể được thanh lọc hơn.

Cà phê giúp tiêu mỡ cho người dùng (Nguồn: Internet)
Cà phê giúp tiêu mỡ cho người dùng (Nguồn: Internet)

Tuy nhiên, bạn nên uống cà phê theo liều lượng, tránh uống quá nhiều có thể gây cao huyết áp, tăng nhịp tim gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Mời bạn đọc Thêm các bài viết về sức khỏe bên dưới:

Hy vọng bạn đã có cho mình nhiều thông tin hữu ích về 6 loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo tốt nhất cho cơ thể!

Leave a comment